Jak żyć długo i szczęśliwie
Ogimi to wioska, leżąca na wyspie Okinawa (Japonia) około 33 godzin lotu samolotem z Polski. Dlaczego powinniśmy się zainteresować zakątkiem, który znajduje się kilka tysięcy kilometrów od nas?
Być może dlatego, że tam znajdziemy odpowiedź jak, żyć długo i szczęśliwie. Wioska ta ma najwyższy wskaźnik długowieczności na świecie, a spora liczba mieszkańców obchodziła już 100 urodziny.
Czy obserwując i rozmawiając z mieszkańcami tego miejsca można znaleźć receptę na szczęście. Wydaje się, że tak i Japońskie słowo, które ujmuje odpowiedź w ramy to ikigai.
Ikigai (生き甲斐, Japanese pronunciation: [ikiɡai]) – Japońska koncepcja “celu życia”. Słowo to odnosi się do posiadania w życiu kierunku lub celu, który czyni życie wartościowym i wobec którego jednostka podejmuje spontaniczne i chętne działania, dające jej satysfakcję i poczucie sensu życia.
Autorzy, książki “IKIGAI. Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia”, udali się na wyspę i przeprowadzili wywiady z osobami tam żyjącymi, żeby odnaleźć sekret długiego i spełnionego życia.
Ich analizę można streścić w 10 punktach:
- Bądź aktywny i nie przechodź na “emeryturę” – bądź aktywny fizycznie i umysłowo jak najdłużej się da.
- Podchodź do życia na spokojnie.
- Nie najadaj się do syta lub stosuj post.
- Otaczaj się przyjaciółmi.
- Zdobądź formę do następnych urodzin.
- Uśmiechaj się.
- Wróć do natury.
- Bądź wdzięczny.
- Żyj chwilą.
- Podążaj swoim ikigai.
Oprócz Ogimi, naukowcy znaleźli jeszcze kilka takich stref na ziemi, gdzie ludzie, żyją dłużej niż przeciętnie. Nazywane są one Niebieskimi Strefami, a sekret długowieczności ludzi sprowadza się do czterech obszarów:
Ćwiczenia (naturalny ruch),
Cel życia (zmiana trybu życia),
Dieta (wino w umiarkowanych ilościach, produkty roślinne, zasada 80%),
Silne więzi społeczne.
Wydaje się łatwe ale jak zawsze diabeł tkwi w szczegółach. Najważniejsze jest żeby zacząć. Od czego zaczynasz Ty?
Wideo z TED: Jak dożyć do 100+